生涯规划
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人生GPS 途经DSE放眼最终目的地（上）
年轻人在成长路上会经历不同考验，DSE作为中学生踏入下一阶段的重要关口，难免会大为紧张。同学在公开考试所取得的成绩，往往左右他们在之后几年可以走的进修和就业生涯道路，有些同学或会因而认为自己与「梦想」的距离近了或远了，又或者对自己的「个人价值」进行评估，又联想到要如何跟其他人「交待」、如何自处等等。「因着发榜而引伸的想法、情绪实在可以很多，亦互为影响，甚至纠缠不清。然而，这一切都是常见和正常的。这时，正给予同学一个很宝贵的机会，去更好地了解自己、思考自己、爱锡自己。」
发榜有人欢喜有人愁，对于各种情绪，考生应如何应对？
不论成绩「理想」或「不理想」，香港心理学会辅导心理学家、心澄专业辅导及发展服务创办成员李刘颖莹（Winnie）都鼓励同学让自己安静下来，用平静、澄明的心情去应对。「当成绩不太理想，我们容易自责，或有种『对不起』父母或师长期望的想法，但这时候最重要恰恰是接纳和肯定自我，慢慢让自己收拾心情，重新出发。一个人想不通时，谨记不要钻牛角尖，应当与自己信赖的人倾诉或寻求辅导支持，让其他人与自己同行、给予支持。」
正向心理学导师、心澄专业辅导及发展服务创办成员李耀成（Delton）补充，取得理想成绩的同学亦适宜把握机会「庆祝」，「好让自己能够适当地享受这次正面的经验、肯定自己，这样将有助进一步建构个人心理资本、增强抗逆力，去应对未来的挑战。只是讽刺的是，华人社会文化往往认为学生努力读书、取得好成绩是应有责任，故此『庆祝』亦仿佛来得奢侈。」
明白子女心情 给予适当支持
至于家长，可如何纾缓子女的试后情绪？Winnie说：「父母最重要明白子女难过的心情，陪他们渡过，不要表面说『唔紧要』、『无所谓』，『唔好谂咁多』，因为子女会觉得不被明白。反之，父母应多关心，接纳子女有不愉悦的情绪，给予他们空间，鼓励他们将内心的感觉说出来，并表示明白和愿意支持。」
另外，若父母察觉子女经常哭、「收埋」自己、情绪低落或不稳定（嚎哭、经常失眠、紧张到有点不能控制自己、抖震等），甚至有伤害自己的行为（搣自己、扯头发、打墙、𠝹手等），则须特别留意和尽快通知老师支持，并最好寻求专业辅导。
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文章由心理健康社企MindCare创办成员兼正向心理学导师、心理辅导员Delton Li撰写