专题分享

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备战测考 - 孩子该如何控制情绪、逆境自强?

面对社会与父母的期望,学生们为创佳绩,备战测考时承受着极大的压力。压力作为一面双面刃,适量可成为动力;但若处理不当,则会对学生的身心健康造成负面影响。人有失手,马有失蹄。努力备战测考不一定能获取佳绩,学生若受考试打击,如果没有合适的处理逆境的方式,或会焦虑和抑鬱的情况。「It is OK to be not OK」,从事儿童发展及治疗超过35年,儿童发展顾问麦何小娟向父母们分享培养孩子逆境自强能力,懂得情绪控制,遇上挑战也不会经言放弃。


文:麦何小娟

 

我惯性留意一些高成就人士,例如,在奥运或国际电影节中得奖者的访问,几乎每一位所讲的经历都是类同的,我归纳出几点他们勇夺佳绩的原因:家人的支持、情绪的控制、刻苦的锻炼、战胜孤独的感觉等。我想在这裏特别跟父母们分享「情绪控制」的重要性,以及如何看待「It is OK to be not OK」 的课题,接受孩子的短处,让他们日后能成大器。

 

 

培育逆境自强乐观心态

每一个人在达至成功的路上,难免都经历挫折,有人会直接选择放弃,又或有人情绪会变得非常低落,难以振作,如果困在这个低谷中走不出来,会妨碍了一个人发挥应有的能力,自然演变成失败了!高成就者的特质则不同,他们有着坚毅不屈的斗志,能够绝境逢生。

 

父母们若希望子女成为高成就者,就必须培育他们遇到挫折和困难时不气馁,懂得怀着乐观的心情,在低谷中激励自己,坚持尽力无悔的态度。而且,每当遇到失败,最重要的是懂得忘记之前的挫败,勇敢地迎接眼前挑战!怎样培养这种情操呢?例如,子女成绩表现欠佳,当然或多或少会有负面情绪。这时候父母要避免「落井下石」,反而要激励他们继续努力,重新出发。父母积极乐观的态度,必然会潜移默化地令子女懂得在逆境中自我激励,他日站在高台上的,就会是你的孩子了!无论甚麽训练,也不及能面对逆境来得重要。

 

明诗自从当选港姐后,不时受网民恶意抨击,有时也感到颇大压力,甚至落泪。过后,她又重新得力继续坚毅前行。作为一位从事治疗有特殊学习需要(SEN)儿童及青少年的职业治疗师,我明白适量的泪水可以是良药。

 

 

「哭」反而是坚强的表现

 

「哭」,在我的观念上,从来不是一个软弱的表现,甚至有时候是坚强的表现。因为,这代表一个人愿意面对自己的弱点。当一个人正视自己的痛楚,才会觉得伤心,才会哭泣。当一个人愿意面对情绪,才有机会踏出下一步。相反,有些人却一味否认悲伤情绪,自欺欺人地认为:「我好OK,我没事。」反而可能原地踏步,或终有一天超出负荷,对精神造成极大的创伤。

 

我明白,各人都有自己面对困境的反应及方法,我不是建议一定要哭,但哭一定是其中一种有效的情绪治疗方法。当子女遇到挫折,「哭」这个行为本身可以抒缓压力,绝对有减压的效果,能够产生自癒(Self-healing)的重要作用。我不是建议父母鼓励子女多哭闹,而是当子女伤心流泪时,父母的第一个反应不是:「不准哭!」,而是问一句:「为甚麽哭?」 

 

 

失败中出发 回看就是成功 

父母应该把握子女遇上挫折的机会,支持及带领子女渡过难关,重新出发,再接再厉。当他们在难关前退却,对他们而言,那就是一个挫败的经验。如果父母能担当一个支援的角色,协助他们跌倒后再站起来,子女将来回忆,这就是一个成功的经验。所谓失败乃成功之母,意思是当下面对失败时,他能再次站起身,从这个经验中,他们知道自己是可以再进一步。这样,才是学习坚毅不屈的精粹所在。

 

 

It is OK to be not OK? 

 

「It is OK to be not OK」,是一个非常重要的情绪管理课题。因为这代表子女学习去接受自己,原来某方面不擅长,也是OK 的。当接受了这一点,一个人才能开始建立自信心。父母要问自己,到底甚麽是OK?子女不擅长读书,但他富有同理心,特别重视别人情绪并懂得加以关怀,将来在社会上,这个能力可能比成绩好更加重要。 

 

但这名孩子必须先领悟到其实人无完美,要学习去接受自己会「not OK」的事实,才能够接纳自己,建立自信心。如只会埋怨自己不够好,终其一生亦不会快乐的。相反,如果懂得发掘另一些优点,例如我并非貌美,但我有其他长处,愿意帮助弱势社羣。这样的想法才能支持一个人一直前行,昂首迈进。

 

 

从父母身上建立自我价值

 

当明诗和明山还小的时候,我便开始灌输他们「一切尽力就可以」的观念。其实,父母要去接受子女,才会令他们真正接受自己。孩子在成长阶段,父母对他们的接触、看法非常重要,尤其在初期成长的阶段,子女是先从父母的赞许和鼓励中,建立出自我价值,从而学习欣赏自己。所以如果连父母都抗拒接纳孩子的短处,他们日后更是难成大器。 

 

回忆当天会考放榜,成绩失利,明山落涙了。我和丈夫勉励他,不紧要的,重新振作努力吧!随后两年,他咬紧牙关、拿起厚厚的书本,修读艰深的高考课程,继续朝着自己的志愿进发! 2008 年,明山终于考进医学院, 2013 年修毕中文大学医学院学士后,明山一直在公营医院服务。他不断努力, 2015 年被一位整形外科主管医生赏识,挑选他修读这门高难度的手术科目。 

 

在公院一边要应付极为繁忙的医疗工作,另一边亦要修读专科课程,他的生活确实紧迫辛劳!我每天早上六时起牀上班,原以为已经算辛劳。谁不知,这些年来, 他经常要半夜赶回医院替病人做紧急手术,有时只睡两、 三个小时又要继续进行十多小时的面部创伤或头颈癌症等手术。我非常感恩,明山能够抱着积极的态度默默捱过了重重的艰难!今天明山终成功考获了整形外科专科院士并获得金奖。我为他鼓掌,亦祝愿他仍仗着正面喜乐的人生观,继续努力!有时,一句「不要紧,哭过再来吧!」可能是子女一生中,最大影响力的一句话呢!

 

 

来源:橙新闻 – 亲SON教

 

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